Вы слышали, что надо выпивать 2 л жидкости в сутки? А сколько, действительно, нужно пить? Как правильно пить воду? И зачем нам она, ВОДА? ХОТИТЕ узнать ответы на эти вопросы? Тогда читайте. Значит эту статью я писала именно для Вас.
😁Многие говорят: я и так много ПЬЮ. И начинают перечислять: чай, сок, кофе, молоко... Стоп😃. В ПП все четко: вода - это только ВОДА! И зеленый чай без сахара! Все остальное - кофе, молоко, соки - это ЕДА. Еда, которая проходит процесс расщепления в желудке. И только чистая вода минует желудок без расщепления.
😀Другие возражают: мне некогда пить!😫 У меня работа такая, некогда чаи распивать. Если утром стакан чаю хлопну, уже хорошо. А просто голую воду хлестать я не могу. Ну, не могу!! Не вкусно! А уж 2 л в день простой воды мне ни за что не выпить! 😫 Я была именно из этой группы "возражателей"...
Открою секрет: у диетологов есть понятие: РАСПИТЫЙ - НЕРАСПИТЫЙ человек. У нераспитого - вода аж в горле застревает. Распитым становятся постепенно. Каждый день добавляешь кол-во выпитой воды. Потихоньку. По 100-200 мл добавляешь.Пьешь так на протяжении 1 месяца, и потом удивляешься, что ОРГАНИЗМ будто просыпается и САМ ПРОСИТ ВОДЫ. Т.е. потихоньку на языке диетологов ты становишься РАСПИТЫМ!
Сегодня дам ответы на 3 самых популярных вопроса:
1 вопрос: СКОЛЬКО мне пить? Обязательно 2 литра?
Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) ОТВЕЧАЕТ простой формулой: умножьте 30мл воды на свой вес: 30мл *свои 65кг=1950мл жидкости должно в сутки поступать в мой организм!! А теперь прикидываю, сколько я должна была пить, когда весила 81 кг?! Правильно, намного больше - 2л 430гр. Пила? Нет!!
2 вопрос: КАКУЮ пить ВОДУ?
Диетологи отвечают: нельзя пить слишком холодную, и слишком горячую не надо. Нужно пить воду именно комнатной температуры. Нехолодную. Простую чистую воду (из фильтра, сырую, отстоянную, родниковую, бутылированную - это решает каждый для себя сам, в зависимости от желаний и местности, где проживает). Главное - ПИТЬ!
3 вопрос: КОГДА и КАК пить ВОДУ?
Важный вопрос! Если хлопнуть сразу 2л залпом толку не будет.
Я приучила себя пить мелкими глотками. Пью 1 стакан некипяченой воды утром натощак. И потом в течение дня за 30 мин до еды либо через 30 мин после еды. ПОЧЕМУ именно так - это объяснение на целую отдельную большую статью. Пока опущу его.
В моем меню прямо расписано по часам время приема воды. К какому выводу я пришла: если я сбиваюсь, не выпиваю по режиму положенные мл, вес стоит на месте и даже незначительно увеличивается.
К вечеру кол-во жидкости надо сокращать, основной объем выпивать до 16-00, чтобы не было нагрузки на почки.
Многие женщины пытаются сократить потребление воды, потому что боятся, что у них появятся отеки, и лишние сантиметры из-за этого не уйдут. Это не совсем верно. Диетологи подчёркивают, что, как правило, отечность бывает связана не столько с выпитой водой, сколько с потреблением соленых или острых продуктов, кофе, задерживающих жидкость в организме. Отеки как раз следствие НАРУШЕНИЯ ВОДНО-СОЛЕВОГО ОБМЕНА. Помним, что норма потребления соли для взрослого человека в сутки - до 5 гр. Солить пищу можно и нужно. Но от солёного, острого, копчёного следует отказаться.
А людям с болезнями почек или мочевого пузыря к диетам и похудению вообще нужно подходить весьма аккуратно. Им можно стройнеть только с разрешения врача и под его контролем.
И ещё! Это важно! Как таблицу умножения, как алфавит, как аксиому нужно понять раз и навсегда: человек на 70% состоит из воды.
Хоть раз в жизни стоит задуматься над вопросом ЗАЧЕМ МЫ ПЬЕМ ВОДУ? и осознать ответ на него.
Итак, мы пьем воду прежде всего для того, чтобы поддерживать ОСНОВУ ВСЕХ БИОХИМИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ В ОРГАНИЗМЕ.
Если Вы уверены, что Вы пьете достаточно, можете дальше НЕ ЧИТАТЬ.
ЧТО происходит ПРИ НЕХВАТКЕ ВОДЫ?
1. При постоянном дефиците воды наша КОЖА, подобно цветку, который вовремя не поливают, УВЯДАЕТ, становится менее эластичной и меняет свой цвет. Просто годами не выпивая свою норму воды, мы, сами того не подозревая, запускаем раннее старение. ПРОСТОЙ ЭКСПЕРИМЕНТ: Сожмите влажную газету и сухую. Согласитесь, на сухой газете складки более явные. Так и сухая, неувлажненная изнутри кожа - прямой путь к излишним морщинкам.
2. Не забывайте, что вода служит отличным фильтром и проводником. Как хозяйке без воды не вымыть посуду, так и нашему телу без воды не суметь вывести токсины, шлаки и прочие вредности из организма. Не случайно у тех, кто накануне выпил лишнего (я алкоголь имею ввиду), наступает так называемый " сушняк". Это организм ОРЁТ: "Хозяин, пей!!! Помогай мне избавиться от токсинов!!!"
3. Что переносит витамины и минеральные соединения к клеткам нашего тела? Вода! Если жидкости поступает мало, это замедляет скорость доставки полезных веществ. Наши милые клеточки голодают и гибнут. Отсюда проблемы с обменом веществ.
Если вода не поступает в организм в достаточном объеме, печень перестает нормально функционировать. Следствие - лишние кг и складки на боках.
4. Вода служит отличной смазкой для наших суставов. Чтобы раньше, чем в глубокой старости не возникли проблемы с опорно-двигательным аппаратом, нам просто необходимо пить достаточное количество воды.
5. У Вас частые головные боли, апатия, усталость и раздражительность? Все это может быть и признаками того, что организм элементарно недополучает воду.
ВОТ ЛИШЬ НЕМНОГИЕ ПРИЧИНЫ, задуматься, а ДОСТАТОЧНО ЛИ Я ПЬЮ?
Без правильного питьевого режима, кг не уйдут. Это точно! Поэтому ПОИТЕ себя, любимую! Вы - бутон🌷 прекрасного, шикарного цветка. Долго ли будет цвести бутончик без воды?? Вода - это же так просто! Очень советую, завести самый красивый бокал под воду, и ставить его с водой на самое видное место. Кто как, а я побежала пить😜...
Если моя статья была для Вас хоть чуть-чуть полезной, пжл🙏,не сдерживайте себя, поделитесь ею на своей страничке.
P.S. Да. ВОТ именно так, в режиме ВОПРОС - ОТВЕТ, как можно ПРОЩЕ и ПОНЯТНЕЕ, я старалась составить рекомендации, пояснения к СВОЕМУ меню. Кто купил, тот уж видел😜. Надеюсь, что мой опыт Вам пригодится))
#блогмногодетноймамы
#водаэликсиржизни
#правильноепитание
#какпохудеть
